MELHORE SUA QUALIDADE DE SUA VIDA!
AS UNIVERSIDADES DE HARVARD E CAMBRIDGE PUBLICARAM RECENTEMENTE UM COMPÊNDIO
COM *20 CONSELHOS SAUDÁVEIS* PARA MELHORAR A QUALIDADE DE VIDA DE FORMA PRÁTICA E HABITUAL
20 CONSELHOS PARA MELHORAR QUALIDADE DE VIDA
1- UM COPO DE SUCO DE LARANJA DIARIAMENTE PARA AUMENTAR O FERRO E REPOR A
VITAMINA C.
2- SALPICAR CANELA NO CAFÉ (MANTÉM BAIXO O COLESTEROL E ESTÁVEIS OS NÍVEIS DE AÇÚCAR NO SANGUE).
3- TROCAR O PÃOZINHO TRADICIONAL PELO PÃO INTEGRAL QUE TEM QUASE 4 VEZES MAIS FIBRA, 3 VEZES MAIS ZINCO E QUASE 2
VEZES MAIS FERRO QUE TEM O PÃO BRANCO.
4- MASTIGAR OS VEGETAIS POR MAIS TEMPO. ISTO AUMENTA A QUANTIDADE DE
QUÍMICOS ANTICANCERÍGENOS LIBERADOS NO CORPO. MASTIGAR LIBERA SINIGRINA. E QUANTO MENOS SE COZINHAM OS VEGETAIS,
MELHOR EFEITO PREVENTIVO TÊM.
5- ADOTAR A REGRA DOS 80%: SERVIR-SE MENOS 20% DA COMIDA QUE IA INGERIR EVITA
TRANSTORNOS GASTRINTESTINAIS, PROLONGA A VIDA
E REDUZ O RISCO DE DIABETES E ATAQUES DE CORAÇÃO.
6- O FUTURO ESTÁ NA LARANJA, QUE REDUZ EM 30% O RISCO DE CÂNCER
DE PULMÃO.
7- FAZER REFEIÇÕES COLORIDAS COMO O ARCO-ÍRIS. COMER UMA
VARIEDADE DE VERMELHO, LARANJA, AMARELO, VERDE, ROXO E BRANCO EM FRUTAS E VEGETAIS, CRIA UMA MELHOR MISTURA DE
ANTIOXIDANTES, VITAMINAS E MINERAIS.
8- COMER PIZZA. MAS ESCOLHA AS DE MASSA FININHA. O LICOPENE, UM ANTIOXIDANTE
DOS TOMATES PODE INIBIR E AINDA REVERTER O CRESCIMENTO DOS TUMORES; E ADEMAIS É MELHOR ABSORVIDO PELO CORPO
QUANDO OS TOMATES ESTÃO EM MOLHOS PARA MASSAS OU PARA PIZZA.
9- LIMPAR SUA ESCOVA DE DENTES E TROCÁ-LA REGULARMENTE. AS ESCOVAS PODEM
ESPALHAR GRIPES E RESFRIADOS E OUTROS GERMES. ASSIM, É RECOMENDADO LAVÁ-LAS
COM ÁGUA QUENTE PELO MENOS QUATRO VEZES À SEMANA (APROVEITE O BANHO NO CHUVEIRO), SOBRETUDO APÓS
DOENÇAS QUANDO DEVEM SER MANTIDAS SEPARADAS DE OUTRAS ESCOVAS.
10- REALIZAR ATIVIDADES QUE ESTIMULEM A MENTE E FORTALEÇAM SUA MEMÓRIA... FAÇA
ALGUNS TESTES OU QUEBRA-CABEÇAS, PALAVRAS-CRUZADAS, APRENDA UM IDIOMA,
ALGUMA HABILIDADE NOVA... LEIA UM LIVRO E MEMORIZE PARÁGRAFOS.
11- USAR FIO DENTAL E NÃO MASTIGAR CHICLETES. ACREDITEM OU NÃO, UMA PESQUISA DEU
COMO RESULTADO QUE AS PESSOAS QUE MASTIGAM CHICLETES TÊM MAIS POSSIBILIDADE
DE SOFRER DE ARTERIOSCLEROSE, POIS TEM OS VASOS SANGUÍNEOS MAIS ESTREITOS, O QUE PODE PRECEDER A UM ATAQUE DO
CORAÇÃO. USAR FIO DENTAL PODE ACRESCENTAR SEIS ANOS A SUA IDADE BIOLÓGICA PORQUE REMOVE AS BACTÉRIAS QUE
ATACAM AOS DENTES E O CORPO.
12- RIR. UMA BOA GARGALHADA É UM 'MINI-WORKOUT', UM PEQUENO EXERCÍCIO FÍSICO: 100 A
200 GARGALHADAS EQUIVALEM A 10 MINUTOS DE CORRIDA. BAIXA O ESTRESSE E ACORDA CÉLULAS NATURAIS DE DEFESA E
OS ANTICORPOS.
13- NÃO DESCASCAR COM ANTECIPAÇÃO. OS VEGETAIS OU FRUTAS, SEMPRE FRESCOS, DEVEM SER CORTADOS E
DESCASCADOS NA HORA EM QUE FOREM CONSUMIDOS. ISSO AUMENTA OS NÍVEIS DE NUTRIENTES CONTRA O CÂNCER.
14- LIGAR PARA SEUS PARENTES/PAIS DE VEZ EM QUANDO. UM ESTUDO DA FACULDADE DE MEDICINA DE HARVARD CONCLUIU QUE 91% DAS PESSOAS QUE NÃO MANTÉM UM LAÇO AFETIVO COM SEUS ENTES QUERIDOS, PARTICULARMENTE COM A MÃE, DESENVOLVEM
ALTA PRESSÃO, ALCOOLISMO OU DOENÇAS CARDÍACAS EM IDADE TEMPORÃ.
15- DESFRUTAR DE UMA XÍCARA DE CHÁ. O CHÁ COMUM CONTÉM MENOS NÍVEIS DE ANTIOXIDANTES QUE O CHÁ VERDE, E BEBER SÓ UMA XÍCARA DIÁRIA DESTA INFUSÃO
DIMINUI O RISCO DE DOENÇAS CORONÁRIAS. CIENTISTAS ISRAELENSES TAMBÉM CONCLUÍRAM QUE BEBER CHÁ AUMENTA A SOBREVIDA
DEPOIS DE ATAQUES AO CORAÇÃO.
16- TER UM ANIMAL DE ESTIMAÇÃO. AS PESSOAS QUE NÃO TÊM ANIMAIS DOMÉSTICOS
SOFREM MAIS DE ESTRESSE E VISITAM O MÉDICO REGULARMENTE, DIZEM OS CIENTISTAS DA CAMBRIDGE UNIVERSITY. OS
MASCOTES FAZEM VOCÊ SENTIR SE OTIMISTA, RELAXADO E ISSO BAIXA A PRESSÃO DO SANGUE. OS CÃES SÃO OS MELHORES, MAS ATÉ
UM PEIXINHO DOURADO PODE CAUSAR UM BOM RESULTADO.
17- COLOCAR TOMATE OU VERDURA FRESCAS NO SANDUÍCHE. UMA PORÇÃO DE TOMATE POR DIA
BAIXA O RISCO DE DOENÇA CORONÁRIA EM 30%, SEGUNDO CIENTISTAS DA HARVARD MEDICAL SCHOOL.
18- REORGANIZAR A GELADEIRA. AS VERDURAS EM QUALQUER LUGAR DE SUA GELADEIRA PERDEM
SUBSTÂNCIAS NUTRITIVAS, PORQUE A LUZ ARTIFICIAL DO EQUIPAMENTO DESTRÓI OS FLAVONÓIDES QUE COMBATEM O CÂNCER QUE TODO VEGETAL
TEM. POR ISSO É MELHOR USAR Á ÁREA RESERVADA A ELA, AQUELA CAIXA BEM EMBAIXO.
19- COMER COMO UM PASSARINHO. A SEMENTE DE GIRASSOL E AS SEMENTES DE SÉSAMO NAS SALADAS E CEREAIS SÃO NUTRIENTES E ANTIOXIDANTES. E COMER NOZES ENTRE AS REFEIÇÕES REDUZ O RISCO DE DIABETES.
20- E, POR ÚLTIMO, UM MIX DE PEQUENAS DICAS PARA ALONGAR A VIDA:
-COMER CHOCOLATE. DUAS BARRAS POR SEMANA ESTENDEM UM ANO A VIDA. O AMARGO É
FONTE DE FERRO, MAGNÉSIO E POTÁSSIO.
- PENSAR POSITIVAMENTE. PESSOAS OTIMISTAS PODEM VIVER ATÉ 12 ANOS
MAIS QUE OS PESSIMISTAS, QUE ADEMAIS PEGAM GRIPES E RESFRIADOS MAIS FACILMENTE.
- SER SOCIÁVEL. PESSOAS COM FORTES LAÇOS SOCIAIS OU REDES DE AMIGOS TÊM VIDAS MAIS SAUDÁVEIS QUE AS PESSOAS SOLITÁRIAS OU QUE SÓ TÊM
CONTATO COM A FAMÍLIA.
- CONHECER A SI MESMO. OS VERDADEIROS CRENTES E AQUELES QUE PRIORIZAM O 'SER' SOBRE O 'TER'
TÊM 35% DE PROBABILIDADE DE VIVER
MAIS TEMPO.
UMA VEZ INCORPORADOS, OS CONSELHOS, FACILMENTE TORNAM-SE HÁBITOS... É
EXATAMENTE O QUE DIZ UMA CERTA FRASE DE SÊNECA:'
'ESCOLHA A MELHOR FORMA DE VIVER E O COSTUME A TORNARÁ AGRADÁVEL'!
